TĚHOTENSKÝ TĚLOCVIK - JÓGA
Jóga pro těhotné systémem A. Smékalové ©
Jedná se o ucelený systém cvičení pro období těhotenství a to od momentu zjištění těhotenství až do období porodu. Cvičební pozice jsou speciálně voleny s ohledem na změny somatotypu způsobené těhotenstvím.
Tento systém zaručuje zachování správné funkce svalových skupin v průběhu těhotenství a porodu.
V průběhu hodiny můžete kdykoli přestat cvičit a v klidu odpočívat.
V józe pro těhotné nenajdete zázračný lék, ani těžké a složité cvičení ohýbající tělo do krajních pozic. Je to v praxi ověřený návod na udržení kondice v průběhu těhotenství, na podporu psychické odolnosti a pohody. Pokud je cvičení správně prováděno, pomůže zmírnit nebo přímo zamezit fyzickým změnám, které bývají známkami proběhlého těhotenství
.
V józe pro těhotné se naučíte
- pozice pro prevenci bolestí bederní páteře, zácpy, křečových žil
- vědomě ovládat svaly pánevního dna
- koncentrovat se na správné dýchání
- účinně relaxovat
Zejména v těhotenství je vhodné naučit vnímat signály Vašeho těla. Naučit se aktivně odpočívat a odbourat napětí a tak obnovovat energetické rezervy důležité pro porodní proces.
